Sportcircuit

Welkom bij de start van het Marineterrein sportcircuit. Het circuit bestaat uit 8 stations die je tegenkomt als je de blauwe pijlen volgt.

Start 1 2 3 4 5 6 7 8

Iedere maand vind je hier een nieuwe audiotraining, dus er is steeds een gevarieerd aanbod voor iedereen die hier graag komt sporten! Je kiest zelf je niveau door het tempo rustig te houden of juist op te voeren. Voor ieder station vind je een audiobestand dat je uitlegt wat je moet doen, klik op ‘listen in browser’ en ga aan de slag!

Route

Station 0

Je staat bij het startbord, dit is de start van je training. Je kunt hier een algemene warming-up doen.

Station 1

Onderdeel: conditie, behendigheid en voetenwerk.
Duur: 5 minuten.
Locatie: Voorwerf, bij de ‘speedladder’.

Deze set doe je 2 keer.

Station 2

Onderdeel: explosiviteit en cardio.
Duur: 5 minuten.
Locatie: hoek Commandantswoning

Station 3

Onderdeel: benen.
Duur: 5 minuten.
Locatie: trappetje aan het water, naast Pension Homeland.

Deze set doe je 3 keer.

Station 4

Onderdeel: cardio, explosiviteit.
Duur: 4 minuten.
Locatie: sprintbaan bij gebouw 026.

Let op: Dit station voeren we uit op de ‘sprintbaan’ en je op tijd werken. Zet je wekker op 3 minuten en herhaal de onderstaande 3 oefeningen zoveel mogelijk.

Station 5

Onderdeel: armen, rug.
Duur: 5 minuten.
Locatie: gebouw 027, bij het touw bevestigd aan de onderzijde van de trap.

Station 6

Onderdeel: buikspieren.
Duur: 6 minuten.
Locatie: fitnesstuin

De set van de onderstaande oefeningen (6.1, 6.2 en 6.3) doe je in totaal 3 keer. 

Station 7

Onderdeel: behendigheid.
Duur: 5 minuten.
Locatie: Schietbaan, bij het stippenpatroon op de grond.

Station 8

Onderdeel: behendigheid.
Duur: 5 minuten.
Locatie: de brug naar Mediamatic,

Over het Marineterrein Sportcircuit

Hier op Marineterrein Amsterdam werken we aan manieren om sporten gemakkelijker en leuker te maken. Sport, spel en beweging hebben een prominente rol in de toekomst van dit gebied. Met dit sportcircuit kun je nu ook zelfstandig sporten op het Marineterrein, en is geschikt voor jong en oud, beginnende of gevorderde sporters, sporters met een serieus doel of die slechts plezier willen maken.