Leren kickboksen op afstand

Fit blijven tijdens de coronacrisis vergt heel wat improvisatie. Sportscholen zijn gesloten en het leren van een contactsport als kickboksen lijkt schier onmogelijk. Boksschool Bijlmerbajes krijgt dit met wat creatieve oplossingen toch voor elkaar, op Marineterrein Amsterdam.

Tien minuten voor aanvang van de les op het helikopterveld is er van de dertig deelnemers nog niemand te bekennen. En dat is de bedoeling, zegt Willempje Vrins van Boksschool Bijlmerbajes. ‘We vertellen iedereen met een appje dat ze niet eerder dan vijf minuten van tevoren aanwezig mogen zijn. Zo kunnen we iedereen makkelijker op afstand houden en meteen met de les beginnen.’ 

Met hetzelfde appje worden de deelnemers ingedeeld in drie groepen, die elk bij hun eigen ‘station’ beginnen. ‘Bij elk station staat een trainer die een specifieke reeks oefeningen doet, en na twintig minuten draaien we door’, zegt Willempje. ‘Zo kunnen we toch voor een grote groep een uitgebreide les geven, terwijl iedereen altijd op anderhalve meter van elkaar aan het sporten is.’ 

Contactloos trainen
Ondertussen legt medetrainer Maartje Piersma allerlei attributen klaar voor de les. ‘Kickboksen is natuurlijk een contactsport, maar omdat contact nu uit den boze is moeten we andere manieren verzinnen om goed les te kunnen geven’, vertelt Maartje, terwijl ze een autoband tegen een boom aan legt. ‘Daarom kan iedereen zich nu uitleven op bokszakken en stootkussens die aan bomen hangen, en sjouwen met autobanden.’ Sinds deze week hangen de bokszakken ook in de Fitnesstuin, die op maandagen als een van de stations van de les fungeert. 

Sparren met bezemsteel
Ook toen buitenlessen nog niet konden zaten de dames van de boksschool niet stil. ‘Kickboksen kan ook prima in je woonkamer, dus hebben we een tijd online lessen gegeven’, vertelt Maartje. ‘Deelnemers gingen in de weer met pannen als gewichten en bezemstelen als sparringpartner. Daarnaast gaven we elke dag huiswerkopdrachten, zoals oefeningen doen op een bankje in het park. En met ons zelfgemaakte bordspel, de kickboksvariant van ganzenborden, kan iedereen op afstand op een speelse manier fit blijven.’

Boksschool Bijlmerbajes verzorgt op maandag en woensdag lessen op Marineterrein Amsterdam. Ook meedoen? Klik hier.